多项商议标明，戒指午睡可能有助于裁减呆板风险、保护大脑健康，但午睡过长或神态不当反而可能增多瓦解零落的风险。因此，午睡是否有利，枢纽在于时长、频率和个体互异。

午睡有利大脑健康的笔据

民风性午睡与更大的脑容量关联，而脑容量是大脑健康的紧迫象征之一。一项发表于《休眠健康》（Sleep Health）的商议分析了英国生物银行中数十万名40至69岁成年东说念主的数据，发现每天午睡的东说念主比较从不午睡者，平均脑容量更大，罕见于大脑“年青”了2.6至6.5年。另一项发表于外洋期刊《休眠》的商议也指出，保捏午睡民风与裁减瓦解装璜风险关联。

此外，顷刻午睡（20-30分钟）可提高谨慎力、回想力和责任效果，匡助拆除大脑代谢废料，促进神经建设。

过度午睡可能增多呆板风险

然则，午睡的益处并非无条款。多项商议揭示了午睡与呆板之间的“双向关系”或“恶性轮回”：

一项发表于《阿尔茨海默病与呆板》（Alzheimer's&Dementia）的商议发现，每天午睡杰出1小时的老年东说念主，患阿尔茨海默病的风险比午睡少于1小时者跳动40%。

好意思国加利福尼亚大学的商议指出，白昼过度午睡是晚年呆板的潜在风险成分；反过来，阿尔茨海默病的发展也会导致白昼嗜睡增多，酿成“越睡越差、越差越睡”的轮回。

万古间午睡（如杰出90分钟）可颖悟扰夜间休眠节奏九游体育娱乐网，导致休眠碎屑化，影响大脑在夜间拆除β-淀粉样卵白等无益物资的智商，而这恰是阿尔茨海默病的中枢病理之一。